目と耳鼻の科の勉強会と懇親会に新年会に顔を出していると
平均週2日は埋まりそう。
先日の女医会である40代の先生がぎっくり腰になりまだ痛い、と言われ
ると、なんと全員経験者、掃除とか料理とか同じ姿勢をすると
なりやすいとのこと（まあしなければ良いのかも知れない）
まずい、、動けないほどではないが私も経験がある。
で、背筋の鍛え方をジムお宅の外人に聞く。
立ったままタオルを足で押えそれを60度位かがんだ姿勢から
手で引き上げるのを7回して休む。それを3回くらい一日の中で繰り返す。
絶対やりすぎないのがこつ。だそうだ
これは良いさっそく簡単なのでやってみるとなかなか良い。
背中が軽くなる感じがする。
好きな感じで引っ張れるので無理がない方法だと思う。
公式に良いか悪いかはわからないが背筋は普段使用しないので
弱りやすくそのうえ負担がかかりやすい筋肉なので腰痛をおこしやすいとのこと。
日本は余りジムでトレーナーを付けることがない。
アメリカは必ず個人のトレーナーがつき指導するそうだ。
ジムお宅の外人によるとジムで体悪くするようなトレーニングしてる
日本人が多いとのこと。一人ひとり体は違うしので個人に合った
トレーニングしないと意味ないのでは？とさわやかに笑っていた。
さらに余談
ジムが最高に混むのは新年、そう皆が新年の抱負に健康！と思うから
アメリカでサインアップが1月は最高、で2月は誰もいなくなる・・・のだそうだ。
で日本、最初の3日間、最高に混んで動けぬほどだったが、なんと3日で人が
誰もいなくなったそうだ。。。その速い引きに彼は素晴らしいと喜んでいた。
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